Doença cerebrovascular – Riscos e prevenção

Certas coisas aumentam o risco de doença cerebrovascular.

Eles são

Muitos dos fatores de risco para doença cerebrovascular estão ligados, o que significa que se você tiver um, é provável que você também terá outros.

Pressão alta

Por exemplo, alguém que está acima do peso ou obesos é mais propensos a ter pressão arterial alta, colesterol elevado e diabetes.

Para reduzir significativamente o risco de doença cerebrovascular, você precisa olhar para seu estilo de vida como um todo. Em particular, é preciso considerar

Fibrilação atrial

Bem como reduzir o risco de desenvolver a doença cerebrovascular, fazer alterações em seu estilo de vida também irá reduzir o risco de contrair outras condições de saúde graves, tais como doença cardíaca coronária, ataque cardíaco e câncer.

A pressão arterial elevada (hipertensão) é um fator de risco significativo para doença cerebrovascular.

O aumento da pressão arterial danos nas paredes dos vasos sanguíneos do cérebro, aumentando o risco de formação de coágulos sanguíneos ou de uma ruptura da artéria (splitting). Ambos podem desencadear um acidente vascular cerebral.

Se você tem pressão alta, você é quatro vezes mais probabilidade de ter um acidente vascular cerebral do que alguém com pressão sanguínea saudável.

Você pode prevenir a hipertensão arterial por excercising regularmente, comer saudavelmente, não fumar e beber álcool com moderação.

No entanto, a hipertensão é ainda comum, mesmo em pessoas que têm um estilo de vida saudável, e tratamento com medicação é geralmente necessária. Portanto, é importante para ter sua pressão arterial verificada ao longo do tempo.

Leia mais sobre como prevenir a pressão arterial elevada.

colesterol elevado no sangue

A fibrilação atrial é uma doença comum que faz com que o coração a bater de forma irregular. Pode ocorrer sem quaisquer sintomas, mas pode formar coágulos no coração, a qual pode romper e viajam para o cérebro e provocar um acidente vascular cerebral.

fumador

Dieta

A fibrilação atrial pode ser tratada para prevenir acidente vascular cerebral, por isso, se você tem um pulso que bate irregularmente ou você tem palpitações não diagnosticados, você deve visitar o seu médico para testar a condição.

colesterol alto pode causar suas artérias a se estreitar, aumentando o risco de desenvolver um coágulo de sangue.

As toxinas do tabaco pode prejudicar e estreitar os vasos sanguíneos que alimentam o cérebro. Fumar também faz com que a pressão arterial elevada.

Estima-se que uma pessoa que fuma 20 cigarros por dia é seis vezes mais probabilidade de ter um acidente vascular cerebral do que alguém que não fuma.

Se você fuma, é altamente recomendável que você desista o mais rapidamente possível. o seu médico será capaz de lhe fornecer mais informações e conselhos, e eles podem prescrever medicamentos para ajudá-lo a parar de fumar.

O serviço Smokefree também fornece informações úteis, aconselhamento e apoio. Você pode falar com um conselheiro chamando sua linha de apoio gratuito no 0300 123 1044. As linhas estão abertas de segunda a sexta-feira, nove horas – oito horas, e sábado e domingo, onze horas – quatro horas (Inglaterra apenas).

Uma dieta que contém uma quantidade elevada de gordura saturada e sal pode levar a pressão arterial elevada, colesterol alto e estreitamento das artérias, que todos aumentam o risco de doença cerebrovascular.

Um baixo teor de gordura, dieta rica em fibras, que inclui cereais integrais e pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia é recomendado para um coração saudável e cérebro.

Exercício

Limitar a quantidade de sal em sua dieta para não mais do que 6 g (0,2 onças ou 1 colher de chá) por dia. Muito sal vai aumentar a sua pressão arterial. Verifique o teor de sal dos alimentos processados ​​e tentar não adicionar sal à sua comida.

Peso

Além disso, evitar comer alimentos ricos em gordura saturada, porque eles vão aumentar o seu nível de colesterol. Os alimentos que contêm altos níveis de gordura saturada incluem

Diabetes

Alimentos ricos em gordura insaturada pode ajudar a diminuir o nível de colesterol. Estes alimentos incluem

Leia mais sobre alimentação saudável.

Não exercer regularmente o coloca em risco de desenvolver pressão alta e colesterol alto. Ser fisicamente inativo também aumenta suas chances de se tornar obesa.

Para manter um bom nível de saúde, o Ministério da Saúde recomenda que você faça, pelo menos,

Leia mais sobre as diretrizes de atividade física para adultos.

Sendo sobrepeso ou obesidade aumenta o risco de desenvolver uma série de problemas de saúde graves, como diabetes e pressão arterial elevada.

Para perder peso, você precisa combinar o exercício regular com uma dieta de calorias controladas. Depois de ter atingido o seu peso ideal, você deve apontar para mantê-lo por comer de forma saudável e fazer exercícios regularmente.

Você pode usar a calculadora de peso saudável para calcular seu índice de massa corporal (IMC) e obter dicas sobre como perder peso. Você também pode ler mais sobre a perda de peso.

Os níveis de açúcar no sangue associadas com diabetes pode danificar os órgãos e artérias do corpo.

Se você tem diabetes tipo 1, o tratamento regular de insulina deve manter seus níveis de açúcar no sangue normal.

Se você tem diabetes tipo 2, pode ser possível controlar os seus sintomas, fazendo mudanças de estilo de vida simples, como fazer exercícios regularmente e comer de forma saudável. No entanto, você pode precisar de medicação (comprimidos ou injeções) para manter a sua glicose no sangue normal.

Leia mais sobre a vida com diabetes tipo 1 e vivendo com diabetes tipo 2.

Beber quantidades excessivas de álcool pode aumentar seu colesterol e níveis de pressão arterial e aumenta o risco de hemorragia no cérebro.

Você não deve exceder os limites de álcool diárias recomendadas. Esses são

Um litro de força ordinária cerveja, lager ou cidra contém duas unidades de álcool, e uma medida pub único (25 ml) de espíritos contém uma unidade. Um copo pequeno de vinho (125 ml) contém 1,5 unidades de álcool.

Consulte o seu médico se você está encontrando dificuldades para moderar o seu consumo. Tratamentos como aconselhamento e medicação estão disponíveis para ajudar a reduzir a ingestão de álcool.

Leia mais sobre unidades de álcool e beber excessivamente.

Reduzir a quantidade de estresse em sua vida pode ajudá-lo a controlar a sua pressão arterial, bem como manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. Ambas irão ajudar a reduzir o risco de contrair a doença cerebrovascular.

O exercício físico regular tem sido mostrado para reduzir os níveis de estresse, assim como técnicas de relaxamento, como respiração profunda e ioga.

Leia mais sobre gestão de stress.

Se o risco de contrair a doença cerebrovascular é pensado para ser particularmente elevado, a medicação pode ser prescrito para ajudar a reduzir o risco.

Por exemplo, você pode ser prescrito

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