doença diverticular e diverticulite – Prevenção

Comer uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir a doença diverticular, e deve melhorar os seus sintomas.

Sua dieta deve ser equilibrada e incluir pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia, além de grãos inteiros. Adultos devem ter como objectivo a comer 18g (0,6 onças) para 30 g (1,05 onças) de fibra por dia, dependendo da sua altura e peso. o seu médico pode fornecer um alvo mais específico, com base na sua altura e peso individual.

É recomendável que você aumentar gradualmente a sua ingestão de fibra ao longo de algumas semanas. Isso ajudará a evitar efeitos colaterais associados com uma dieta rica em fibras, tais como inchaço e flatulência (gases). Beber muito líquido também ajuda a evitar efeitos colaterais.

Fontes de fibras

Se tiver estabelecido a doença diverticular, pode-se sugerir que você evite comer nozes, milho e sementes, devido à possibilidade de que eles poderiam bloquear as aberturas de diverticular e causar diverticulite. As pessoas costumam saber-se se esses alimentos causam sintomas. Probióticos também têm sido recomendados, mas a evidência está faltando. No geral, há uma falta de evidência científica de boa qualidade sobre a forma de prevenir a doença diverticular.

Boas fontes de fibras incluem

Depois de ter atingido o seu alvo de fibra, cumpri-lo para o resto de sua vida, se possível.

Mais informação detalhada sobre as fontes de fibras é fornecida a seguir.

Boas fontes de fibras em frutas frescas (mais a quantidade de fibra que se encontra em porções típicas) incluem

Boas fontes de fibras em frutas secas (mais a quantidade de fibra encontrada em porções típicas) incluem

Boas fontes de fibras em produtos hortícolas (mais a quantidade de fibra encontrada em porções típicas) incluem

Boas fontes de fibras em nozes (mais a quantidade de fibra encontrada em porções típicas) incluem

Boas fontes de fibras em cereais de pequeno almoço (mais a quantidade de fibra encontrada em porções típicas) incluem

Nota – os equivalentes “de marca própria” dos cereais mencionados acima deve conter níveis semelhantes de fibra.

Boas fontes de fibras em alimentos ricos em amido (mais a quantidade encontrada em porções típicas) incluem

suplementos de fibra – geralmente sob a forma de saquetas de pó que você mistura com água – também estão disponíveis a partir de farmacêuticos e lojas de alimentos saudáveis. Alguns contêm edulcorante. Uma colher de sopa de suplemento de fibra contém cerca de 2,5 g de fibra. Se você precisar de suplementos de fibras de longo prazo, o seu médico pode prescrever-los.

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alimentos ricos em amido são a nossa principal fonte de hidratos de carbono e desempenham um papel importante em uma dieta saudável, mas a maioria de nós não comem o suficiente deles