Obesidade

A obesidade é um termo usado para descrever alguém que está muito acima do peso, com uma grande quantidade de gordura corporal.

É um problema comum, estimada a afectar cerca de um em cada quatro adultos e cerca de um em cada cinco crianças com idade entre 10 a 11 ..

Há muitas maneiras em que a saúde de uma pessoa em relação ao seu peso podem ser classificados, mas o método mais utilizado é o índice de massa corporal (IMC).

O IMC é uma medida de saber se você é um peso saudável para sua altura. Você pode usar a calculadora de peso saudável IMC para trabalhar fora sua pontuação.

Para a maioria dos adultos

IMC não é usado para diagnosticar definitivamente a obesidade – como pessoas que são muito muscular, por vezes, ter um IMC elevado, sem excesso de gordura – mas para a maioria das pessoas, pode ser uma indicação útil de saber se eles podem estar acima do peso.

definindo a obesidade

A melhor medida de excesso de gordura é a circunferência da cintura, e pode ser usado como uma medida adicional em pessoas que estão acima do peso (com um IMC de 25 a 29,9) ou moderadamente obesos (com IMC de 30-34,9).

Geralmente, os homens com a circunferência da cintura de 94 centímetros ou mais e mulheres com uma circunferência da cintura de 80cm ou mais são mais propensos a desenvolver problemas de saúde relacionados com a obesidade.

Leia mais sobre o diagnóstico de obesidade.

Tomando medidas para combater a obesidade é importante porque, além de provocar alterações físicas óbvias, que pode conduzir a um número de doenças graves e potencialmente fatais, tais como a

A obesidade também pode afetar sua qualidade de vida e levar a problemas psicológicos, como baixa auto-estima ou depressão.

Leia mais sobre as complicações da obesidade.

Riscos da obesidade

A obesidade é geralmente causada por consumir mais calorias – em particular os alimentos gordurosos e açucarados – do que você queimar através da atividade física. O excesso de energia é então armazenada pelo corpo como gordura.

A obesidade é um problema cada vez mais comum, porque muitos estilos de vida modernos, muitas vezes promovem comer quantidades excessivas de alimentos baratos e de alto teor calórico e gastando muito tempo sentado em mesas, em sofás ou em carros.

Existem também alguns problemas de saúde subjacentes que podem, ocasionalmente, contribuem para o ganho de peso, como a hipoatividade da tireóide (hipotireoidismo), embora as condições como este não costumam causar problemas de peso se forem efectivamente controlada com medicação.

Leia mais sobre as causas da obesidade.

Causas da obesidade

A melhor maneira de tratar a obesidade é comer uma dieta de calorias reduzidas saudável e fazer exercícios regularmente. Para fazer isso você deve

Você pode também beneficiar de apoio psicológico de um profissional de saúde treinado, para ajudar a mudar a maneira de pensar sobre o alimento e comer.

Se estilo de vida muda por si só não ajudá-lo a perder peso, um medicamento chamado orlistat pode ser recomendada. Se for tomado corretamente, esta medicação funciona através da redução da quantidade de gordura que você absorver durante a digestão. seu médico vai saber se orlistat é adequado para você.

tratamento da obesidade

Em casos raros, perda de peso cirurgia pode ser recomendada.

Leia mais sobre como a obesidade é tratada.

Não há “solução rápida” para a obesidade. programas de perda de peso leva tempo e empenho, mas eles funcionam melhor quando as pessoas são capazes de completar os programas totalmente e são oferecidos conselhos sobre a manutenção da perda de peso alcançada.

Regularmente monitorando o seu peso, a definição de objectivos realistas e envolver seus amigos e família com suas tentativas de perder peso também pode ajudar.

Lembre-se que mesmo perdendo o que parece ser uma pequena quantidade de peso (como a 3% ou mais do seu peso corporal inicial), e manutenção desta para a vida, pode reduzir significativamente o risco de complicações relacionadas com a obesidade, como diabetes e doenças cardíacas.

Se ele tem sido um tempo desde que você fez qualquer exercício, você deve verificar se o Couch escolhas para 5K plano de execução.

perspectiva

Ela é composta de podcasts entregues ao longo de nove semanas e foi projetado especificamente para os iniciantes.

Primeiro você começar a correr por curtos períodos de tempo e que o plano avança, aumentar gradualmente a quantidade.

Couch to 5K

Quando os nove semanas termina, você deve ser capaz de correr por 30 minutos sem parar, o que para a maioria das pessoas é de cerca de cinco quilómetros.

Leia mais sobre Couch to 5K.

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